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🌿 봄철 미세먼지와 황사로부터 건강을 지키는 방법 – 어린이와 노약자를 위한 특별 수칙 따뜻한 봄날이 찾아오면 나들이가 늘어나지만, 동시에 공기 중에는 미세먼지와 황사라는 불청객이 기승을 부립니다. 특히 어린이와 노약자는 면역력과 호흡기 기능이 약해 더욱 주의가 필요합니다.🌫️ 미세먼지와 황사, 무엇이 문제일까요?미세먼지는 자동차 배기가스, 산업 오염 등에서 발생하며 폐 깊숙이 침투해 건강을 위협합니다.황사는 중국과 몽골의 사막에서 발생한 모래먼지로, 대기 오염물질과 결합하면 더욱 해롭습니다.이들은 천식, 비염, 기관지염, 눈 질환 등을 유발하며, 어린이와 노인의 경우 증상이 더 심하게 나타날 수 있습니다.👶 어린이, 왜 더 위험할까요?기관지와 폐가 아직 발달 중으로, 오염물질의 영향을 더 쉽게 받습니다.외부 활동이 많고, 스스로 마스크 착용이나 위생관리가 어렵습니다.알레르기나 천식이 .. 2025. 5. 4.
수용성 vs 지용성 비타민, 어떻게 다를까? 올바른 복용법까지 정리해드립니다 건강을 챙기기 위해 영양제를 챙겨 먹는 분들이 늘고 있습니다. 특히 비타민은 현대인의 필수 영양소로 자리 잡았는데요, 비타민이라고 해서 모두 같은 성질을 가진 것은 아닙니다. 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나뉘며, 각기 다른 특성과 복용 방법을 가지고 있습니다. 잘 알고 섭취해야 효과를 제대로 볼 수 있고, 무엇보다 몸에 부담을 주지 않습니다.수용성 비타민이란?수용성 비타민은 말 그대로 물에 녹는 성질을 가진 비타민입니다. 대표적으로 비타민 B군(B1, B2, B6, B12, 엽산 등)과 비타민 C가 이에 해당합니다. 이 비타민들은 체내에 저장되지 않고 남은 양은 소변으로 빠르게 배출됩니다. 그래서 몸에 쌓이지 않는 대신, 매일 꾸준히 섭취해야 하는 영양소입니다.수용성 비타민이 부족하면 에너지 .. 2025. 5. 4.
건강한 물을 고르는 똑똑한 방법 매일 우리는 물을 마십니다. 갈증을 해소하는 것을 넘어서 수분은 우리 몸의 대사 작용과 체온 조절, 노폐물 배출 등 다양한 기능에 관여합니다. 하지만 ‘어떤 물을 마시는가’에 따라 우리 건강에 주는 영향은 달라질 수 있습니다. 수돗물, 생수, 정수기 물 등 다양한 물을 선택할 수 있는 오늘날, 어떤 기준으로 물을 선택해야 할까요? 오늘은 건강한 물을 고르는 방법에 대해 쉽게 알아보겠습니다.✅ 1. 수돗물, 정말 믿고 마셔도 될까?우리나라의 수돗물은 정수처리 시설을 통해 소독과 여과를 거친 뒤 가정으로 공급됩니다. 수질 기준은 국제적으로도 엄격하게 관리되고 있지만, 문제는 물이 유입되는 배관입니다. 노후된 배관을 통해 물이 오는 경우 녹이나 중금속이 포함될 수 있어 필터나 정수기를 사용하는 것이 좋습니다... 2025. 5. 4.
건강기능식품과 건강보조식품의 차이 완벽 정리 인간의 기대수명이 길어지면서 건강기능식품과 건강보조식품의 수요가 급격히 증가하고 있습니다.그러나 두 용어는 자주 혼용되며, 정확한 차이를 알고 구매하는 사람은 많지 않습니다. 건강기능식품과 건강보조식품의 정의, 법적 기준, 효능과 안전성의 차이점 등을 비교하여 현명하고 건강하게 선택할 수 있도록 돕고자 합니다.건강기능식품이란?건강기능식품이란 인체의 생리 기능을 개선하거나 건강 유지에 도움을 줄 수 있는 기능성을 가진 식품을 말합니다. 이는 식품의약품안전처에서 정한 기준과 절차에 따라 기능성과 안전성을 인증받아야 해당 명칭을 사용할 수 있습니다. 예를 들면, 프로바이오틱스, 오메가-3, 루테인, 홍삼 등은 대표적인 건강기능식품으로 분류됩니다.건강기능식품은 크게 두 가지로 나뉩니다. 첫째, 개별인정형제품으로.. 2025. 5. 4.

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