생리증후군 원인과 치료법
생리증후군은 많은 여성들이 매월 겪는 불편한 증상으로, 신체적 고통뿐만 아니라 정신적 스트레스까지 동반되기 쉽습니다. 생리 전후로 나타나는 이 증후군은 단순히 생리통에 그치지 않고, 감정 기복, 두통, 피로, 식욕 변화 등 다양한 증상을 포함합니다. 이 글에서는 생리증후군의 주요 원인을 호르몬 불균형, 자율신경계 변화, 그리고 약물치료와 생활관리법 중심으로 알아보고, 효과적인 대처 방법을 소개합니다.호르몬 불균형: 생리증후군의 핵심 원인생리증후군의 주요 원인 중 하나는 호르몬 변화입니다. 생리주기 동안 여성의 몸은 에스트로겐과 프로게스테론이라는 두 가지 주요 성호르몬의 변동을 겪게 됩니다. 배란기를 지나 생리를 앞두고 프로게스테론 수치가 급격히 증가하고 이후 급락하는 과정에서 감정 기복, 유방통, 부종,..
2025. 6. 24.
자세 하나로 바뀌는 건강 -체형교정, 혈액순환, 피로회복
잠자는 시간은 단순한 휴식 그 이상입니다. 수면 중 우리의 자세는 척추 정렬, 혈액순환, 피로 회복에까지 영향을 미치며, 이는 곧 전신 건강으로 이어집니다. 잘못된 수면 자세는 오히려 통증과 피로를 유발할 수 있지만, 올바른 자세 하나로도 체형을 바꾸고 면역력을 높일 수 있습니다. 이 글에서는 ‘자세 하나가 건강을 어떻게 변화시키는지’를 3가지 핵심 키워드를 중심으로 설명합니다.체형교정을 돕는 바른 수면 자세수면 자세는 하루 중 가장 오랜 시간 유지되는 자세입니다. 그렇기에 잘못된 자세는 체형 불균형의 주된 원인이 되며, 반대로 올바른 자세는 체형을 자연스럽게 교정해주는 역할을 합니다. 특히 척추가 자연스러운 S자 곡선을 유지하도록 하는 것이 중요하며, 머리, 어깨, 골반, 무릎의 정렬이 흐트러지지 않아..
2025. 6. 22.
