숙면루틴1 숙면을 위한 루틴 추천 현대인에게 ‘숙면’은 단순한 휴식이 아닌 건강한 삶의 필수 요소입니다. 수면의 질이 삶의 질을 결정짓는 만큼, 자신에게 맞는 숙면 루틴을 갖추는 것은 매우 중요합니다. 이 글에서는 건강한 수면위생을 유지하는 방법, 멜라토닌을 활용한 자연스러운 수면 유도, 그리고 스트레스를 낮춰 깊은 잠에 드는 루틴까지 숙면에 도움되는 실질적인 팁들을 상세히 소개합니다.✅ 수면위생: 수면위생의 중요성과 실천 방법수면위생(Sleep Hygiene)이란 건강한 수면을 유도하기 위한 행동 습관과 환경을 의미합니다. 우리가 매일 무심코 하는 행동이 수면의 질에 큰 영향을 미치기 때문에, 올바른 수면위생을 갖추는 것이 숙면을 위한 첫걸음입니다. 우선 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지해야 합니다. 이는 생체.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
