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IT업계 종사자들은 하루 8시간 이상 컴퓨터 앞에서 업무를 보는 경우가 대부분입니다. 이처럼 장시간 디지털 기기를 사용하는 환경은 눈 건강에 치명적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 본 글에서는 IT 직군을 위한 눈 건강 필수 팁으로 모니터 설정 방법, 안구 건조 예방법, 눈 피로를 풀어주는 마사지 요령을 자세히 소개합니다.모니터 설정만 바꿔도 눈 피로가 줄어든다IT직군은 컴퓨터와 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 하지만 대부분의 직장인은 잘못된 모니터 설정으로 인해 불필요한 눈 피로를 겪고 있습니다. 가장 먼저 체크해야 할 것은 모니터 밝기와 대비입니다. 주변 조도보다 지나치게 밝거나 어두운 화면은 눈에 부담을 주기 때문에, 주변 조명과 비슷한 수준으로 밝기를 조절하는 것이 좋습니다. 대비 역시 너무 높게 설..

장시간 앉아서 일하는 직장인들은 목, 어깨, 허리, 무릎 등 다양한 관절 통증에 시달리기 쉽습니다. 잘못된 자세와 운동 부족은 만성 통증과 관절염으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 이 글에서는 직장인들이 실천할 수 있는 자세 교정법, 간단한 사무실 운동, 올바른 의자 선택 방법에 대해 소개합니다.올바른 자세교정으로 관절 부담 줄이기오랜 시간 앉아서 일하는 직장인들에게 가장 흔하게 발생하는 문제가 나쁜 자세입니다. 등받이에 등을 대지 않고 앞으로 구부정하게 앉거나, 한쪽 다리를 꼬고 앉는 습관은 척추와 골반의 불균형을 초래해 목과 허리 관절에 부담을 줍니다. 이로 인해 목디스크, 허리디스크, 좌골신경통 등 다양한 관절 질환이 발생할 수 있습니다. 자세를 교정하려면 먼저 앉을 때 발바닥이 바닥에 완전히..