건강2 숙면을 위한 루틴 추천 현대인에게 ‘숙면’은 단순한 휴식이 아닌 건강한 삶의 필수 요소입니다. 수면의 질이 삶의 질을 결정짓는 만큼, 자신에게 맞는 숙면 루틴을 갖추는 것은 매우 중요합니다. 이 글에서는 건강한 수면위생을 유지하는 방법, 멜라토닌을 활용한 자연스러운 수면 유도, 그리고 스트레스를 낮춰 깊은 잠에 드는 루틴까지 숙면에 도움되는 실질적인 팁들을 상세히 소개합니다.✅ 수면위생: 수면위생의 중요성과 실천 방법수면위생(Sleep Hygiene)이란 건강한 수면을 유도하기 위한 행동 습관과 환경을 의미합니다. 우리가 매일 무심코 하는 행동이 수면의 질에 큰 영향을 미치기 때문에, 올바른 수면위생을 갖추는 것이 숙면을 위한 첫걸음입니다. 우선 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지해야 합니다. 이는 생체.. 2025. 5. 6. 수용성 vs 지용성 비타민, 어떻게 다를까? 올바른 복용법까지 정리해드립니다 건강을 챙기기 위해 영양제를 챙겨 먹는 분들이 늘고 있습니다. 특히 비타민은 현대인의 필수 영양소로 자리 잡았는데요, 비타민이라고 해서 모두 같은 성질을 가진 것은 아닙니다. 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나뉘며, 각기 다른 특성과 복용 방법을 가지고 있습니다. 잘 알고 섭취해야 효과를 제대로 볼 수 있고, 무엇보다 몸에 부담을 주지 않습니다.수용성 비타민이란?수용성 비타민은 말 그대로 물에 녹는 성질을 가진 비타민입니다. 대표적으로 비타민 B군(B1, B2, B6, B12, 엽산 등)과 비타민 C가 이에 해당합니다. 이 비타민들은 체내에 저장되지 않고 남은 양은 소변으로 빠르게 배출됩니다. 그래서 몸에 쌓이지 않는 대신, 매일 꾸준히 섭취해야 하는 영양소입니다.수용성 비타민이 부족하면 에너지 .. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
