숙면2 좋은 수면 vs 나쁜 수면 수면은 단순히 눈을 감고 쉬는 시간이 아닙니다. 양질의 수면은 신체 회복, 면역력 강화, 정신 건강에 큰 영향을 미치며, 반대로 나쁜 수면은 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 좋은 수면과 나쁜 수면의 명확한 차이점, 나쁜 수면을 유발하는 원인, 그리고 이를 개선할 수 있는 실질적인 방법을 소개합니다.📘 차이점: 좋은 수면과 나쁜 수면의 구분좋은 수면과 나쁜 수면은 단순히 수면 시간의 길이로 구분되지 않습니다. 수면의 ‘질’이 더 중요한 요소로 작용합니다. 좋은 수면은 깊고 연속적인 수면 단계가 잘 유지되어 아침에 일어났을 때 상쾌함과 활력을 느끼게 해줍니다. 반면 나쁜 수면은 자주 깨거나 얕은 수면만 반복되어 몸이 피곤하고 정신이 흐릿한 상태로 하루를 시작하게 만듭니다. 좋은 수면의 대표.. 2025. 5. 6. 숙면을 위한 루틴 추천 현대인에게 ‘숙면’은 단순한 휴식이 아닌 건강한 삶의 필수 요소입니다. 수면의 질이 삶의 질을 결정짓는 만큼, 자신에게 맞는 숙면 루틴을 갖추는 것은 매우 중요합니다. 이 글에서는 건강한 수면위생을 유지하는 방법, 멜라토닌을 활용한 자연스러운 수면 유도, 그리고 스트레스를 낮춰 깊은 잠에 드는 루틴까지 숙면에 도움되는 실질적인 팁들을 상세히 소개합니다.✅ 수면위생: 수면위생의 중요성과 실천 방법수면위생(Sleep Hygiene)이란 건강한 수면을 유도하기 위한 행동 습관과 환경을 의미합니다. 우리가 매일 무심코 하는 행동이 수면의 질에 큰 영향을 미치기 때문에, 올바른 수면위생을 갖추는 것이 숙면을 위한 첫걸음입니다. 우선 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지해야 합니다. 이는 생체.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
