하루 물 2L, 정말 마셔야 할까요?

하루에 물 2리터를 마셔야 한다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 이 권장량은 단순한 건강 조언일까요, 과학적인 근거가 있을까요? 이번 글에서는 '하루 물 2L' 권장량의 기원과 실제로 필요한 수분 섭취량, 최근 생수 소비 트렌드까지 깊이 있게 살펴보겠습니다.📌 수분섭취: 하루 2L의 과학적 배경'하루 2L 물'이라는 수분 섭취량은 어디서 나온 것일까요? 이 수치는 사실 1945년 미국 식품영양위원회가 발표한 "하루 약 2.5L의 수분이 필요하다"는 권고에서 비롯된 것입니다. 하지만 이 권고에는 중요한 문장이 이어졌습니다. “이 중 대부분은 음식에서 자연스럽게 섭취된다”는 내용이죠. 즉, 우리가 섭취하는 음식에도 약 1L 이상의 수분이 포함돼 있기 때문에 실제로 마셔야 하는 물의 양은 1~1.5L 정..
카테고리 없음 2025. 5. 7. 12:10
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