인1 우리 몸의 기초, 뼈 건강 관리 법 우리 몸을 지탱하는 기초 구조인 뼈는 나이가 들수록 점점 약해지기 쉽습니다. 특히 30대 이후부터는 골밀도가 서서히 감소하기 시작해 골다공증과 같은 질환으로 이어질 수 있죠. 뼈 건강을 지키기 위해서는 칼슘 섭취, 꾸준한 운동, 올바른 식습관이 매우 중요합니다. 이 글에서는 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 되는 구체적인 방법들을 키워드별로 자세히 소개합니다. ✅ 칼슘 섭취가 뼈 건강에 중요한 이유칼슘은 뼈를 구성하는 가장 핵심적인 무기질입니다. 인체 내 칼슘의 99%는 뼈와 치아에 저장되어 있으며, 나머지 1%는 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고 등 생명 유지 기능에 사용됩니다. 만약 체내 칼슘이 부족할 경우, 뼈에서 칼슘이 빠져나가면서 골밀도가 낮아지고 결국 뼈가 약해질 수 있습니다. 칼슘은 주.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
