수용성 vs 지용성 비타민, 어떻게 다를까? 올바른 복용법까지 정리해드립니다

건강을 챙기기 위해 영양제를 챙겨 먹는 분들이 늘고 있습니다. 특히 비타민은 현대인의 필수 영양소로 자리 잡았는데요, 비타민이라고 해서 모두 같은 성질을 가진 것은 아닙니다. 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나뉘며, 각기 다른 특성과 복용 방법을 가지고 있습니다. 잘 알고 섭취해야 효과를 제대로 볼 수 있고, 무엇보다 몸에 부담을 주지 않습니다.수용성 비타민이란?수용성 비타민은 말 그대로 물에 녹는 성질을 가진 비타민입니다. 대표적으로 비타민 B군(B1, B2, B6, B12, 엽산 등)과 비타민 C가 이에 해당합니다. 이 비타민들은 체내에 저장되지 않고 남은 양은 소변으로 빠르게 배출됩니다. 그래서 몸에 쌓이지 않는 대신, 매일 꾸준히 섭취해야 하는 영양소입니다.수용성 비타민이 부족하면 에너지 ..
카테고리 없음 2025. 5. 4. 16:00
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